減量に成功した後、リバウンドしない方法は?

2016.02.19
このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る
メールシェアボタン
お気に入りに入れる

減量に成功しても、その反動でドカ食いしてはいけません。あくまでも、栄養バランスのとれた食事を規則正しくとりましょう。

基礎代謝量は加齢によって減少します。自分の年齢の基礎代謝量を把握して、それに相応する活動量と食事量を決めましょう。

リバウンドを防ぐためには、身体活動を継続・維持することが肝心です。身体活動とは、大げさにスポーツをすることだけではなく、日常生活の中で「歩く」「家事をする」といったことも含んでおり、身体活動量のおもな指標は「歩数」です。

また、身体活動において、脂肪燃焼効果のある成分を摂取しながら行うと、活動の効率UPが期待できそうです。身体活動の時間がなかなか取れそうにない人は、検討の価値ありです。

ペットボトルのお茶をもって歩く男性

シェア

このエントリーをはてなブックマークに追加
LINEで送る
メールシェアボタン