簡単！毎日1分の「伝わり体操」、はじめよう！
2016.11.01
年齢を重ねても思うようにからだを動かすためには、「神経から筋肉への指令の伝わり」を維持することが大切です。そこで、毎日たった1分ででき、健康維持にもつながる手軽な体操をご紹介します。
たくさんの方が楽しみながら続けている「伝わり体操」は、レベル1からレベル3までありますが、とても覚えやすく、座ったままでもOK！特にレベル1は、「ハードな運動は続かない」「簡単なストレッチくらいなら試してみたい」という方にぴったりです。
今日から「伝わり体操」で、きびきび動けるカラダを取り戻しましょう！
「伝わり体操」監修：京都学園大学 吉中康子教授
＜レベル1＞
＊以下の説明では、より簡易な内容をご紹介しています
レベル1の基本の動きを、速いテンポでチャレンジしてみましょう。スロージョギングの速さが目安です。
＜レベル2＞
慣れてきたら、難しい動きのレベル3にも挑戦してみましょう。
＜レベル3＞
さあ、今日から「伝わり体操」で、きびきび動けるカラダを取り戻しましょう！
＊体操は無理のない範囲で行ってください。
