【チャレンジ!脂肪を溜めない生活5】お酒編

2017.06.12
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お酒は高カロリー?

健康のためにダイエット!でもお酒だけは減らせない…という人は多いようです。ですが、気を緩めてついつい飲んでしまうと、ごはん何杯分ものカロリーになってしまいます。

お酒の飲み方でカロリー減!

お酒が高カロリーという話はよく耳にされると思いますが、種類によってカロリーが違うことをご存じですか?(下図)また、お酒の中のアルコールは、単に高カロリーなだけでなく、体に脂肪を溜めやすくなり、飲みすぎると肝臓に負担がかかります。

そこで、少し意識をすることで、心も体もうれしいお酒の飲み方のコツをご紹介します!

<お酒の席でカロリーを減らすコツ>
・1杯飲んだら、お水を1杯飲む
・甘いサワーを飲んでいる人は、水割りや炭酸水割りにする(※)
・つまみは揚げ物を控え、枝豆や野菜、豆腐など、低カロリーメニューにする
・シメを食べない(ラーメンやごはん等)

※ハイボールやサワーは、ウィスキーや焼酎を炭酸飲料で割ったもの。カロリーのある炭酸飲料や甘いジュースで割ったものは、高カロリーになるので要注意

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