忙しい人こそ取り入れたい、太りにくい4つのコツ

2015.07.10
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忙しくて生活が不規則になりがちな現代人でも、ちょっとした心がけで、太りにくい体をつくることができます。 次の4つのコツのうち、「これならできそう」を見つけて、はじめてみましょう。

1.納豆ごはん、卵かけごはんだけでもいいので朝食を食べる。

納豆ごはん、卵かけごはんだけでもいいので朝食を食べる 作る時間がない方にオススメ。炭水化物とたんぱく質どちらもとれて、アミノ酸などの栄養価も高い!

2.“朝も夜も8時まで”を目安に食べる。

“朝も夜も8時まで”を目安に食べる 覚えて目標にしましょう!

3.朝起きたら太陽の光を浴びる。

朝起きたら太陽の光を浴びる 「脂肪消費モード」のスイッチを入れましょう。

4.夕食が遅くなりそうな場合は17時頃におにぎりを食べて遅い時間に食べる量を減らす。

夕食が遅くなりそうな場合は17時頃におにぎりを食べて遅い時間に食べる量を減らす 太りやすい時間に食べる量を少なくしましょう。

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