簡単!毎日1分の「伝わり体操」、はじめよう!

2016.11.01
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年齢を重ねても思うようにからだを動かすためには、「神経から筋肉への指令の伝わり」を維持することが大切です。そこで、毎日たった1分ででき、健康維持にもつながる手軽な体操をご紹介します。

たくさんの方が楽しみながら続けている「伝わり体操」は、レベル1からレベル3まであり、座ったままでもOK!特にレベル1は、「ハードな運動は続かない」「簡単なストレッチくらいなら試してみたい」という方にぴったりです。

「伝わり体操」監修:京都学園大学 吉中康子教授

<レベル1>

*以下の説明では、より簡易な内容をご紹介しています
「伝わり体操」

レベル1の基本の動きを、速いテンポでチャレンジしてみましょう。スロージョギングの速さが目安です。

<レベル2>

慣れてきたら、難しい動きのレベル3にも挑戦してみましょう。

<レベル3>

さあ、今日から「伝わり体操」で、きびきび動けるカラダを取り戻しましょう!

*体操は無理のない範囲で行ってください。