「気持ちにからだがついてこない」のはなぜ?

2016.06.20
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子どもの運動会の保護者レース。いいところを見せるつもりが、足がもつれて転んでしまったお父さん。

このように、筋力や持久力は落ちていないのに、思うようにからだが動かないということはありませんか?

年齢の衰えが現れやすい、からだの動きを「調節する力」

「調節力」って何?

年齢とともに感じる、体力の衰え。体力は大きく「起動力」「持久力」「調節力」の3つに分類されています。
「調整力」とは、からだのバランスをとったり(バランス力)、さっと素早くからだを動かしたり(敏捷性)、正確に動いたり(巧緻性)、からだの動きを「調節する力」のこと。調節力が衰えると、つまずいたり、よろけたり、動きが雑になったりします。

行動体力(動く力)の3分類の図

出典『身体運動の生理学』(猪飼道夫編、杏林書院1973)

体力の中でも、
(1)調節力
(2)起動力
(3)持続力
の順で衰え方の変化が大きいといわれています。

加齢と体力の変化の図

出典『スポーツ医学研修ハンドブック 基本科目』
(日本体育協会指導者育成専門委員会スポーツドクター部会監修、文光堂 53-67 2005)

調節力の衰えを放っておくとどうなる?

調節力の衰えのサインの一つが「つまずき」。放っておくと、捻挫や骨折、そして寝たきりになってしまうことも!調節力の衰えを感じたら、早めの対策が肝心です。

調整力(バランス力)の低下度合い

出典:2005年スポーツ医学研修ハンドブック基本科目(文光堂53-67)
監修:日本体育協会指導者育成専門委員会スポーツドクター部門

“気持ちにからだがついてこない”のは、「神経から筋肉への指令の伝わり」低下が原因かも!?

人がからだを動かすためには、筋肉や骨、関節だけでなく、神経も重要な役割を担っています。なぜなら、私たちのからだは、脳からの「動け」という指令(信号)が神経を通り、筋肉に伝わることではじめて動くからです。

指令の伝わりが悪くなると、からだの動きが衰えるおそれも…。その結果、「あれ?」「おっとっと!」など、今までと同じように動いているつもりなのに、気持ちにからだがついてこない、なんてことも。

“気持ちにからだがついてこない”のは、「神経から筋肉への指令の伝わり(つたわり)」低下が原因かも!?

簡単!毎日1分の「伝わり」体操、はじめよう!

年齢を重ねても思うようにからだを動かすためには、「神経から筋肉への指令の伝わり」を維持することが大切です。そこで、毎日手軽にできる体操をご紹介します。

監修:京都学園大学 吉中康子教授

*以下の説明では、より簡易な内容をご紹介しています

毎日1分の「伝わり(つたわり)」体操 京都学園大学吉中康子教授監修

*体操は無理のない範囲で行ってください。

座ったままできるのでとても簡単です。キビキビ動けるからだをめざして、続けてみてください。

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